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渡辺 啓美(わたなべ ひろみ) essc-garden@holisticstageup.com エッセンスガーデン http://r.goope.jp/essc-garden/top

お気に入り、お勧めの本

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    • 2019.03.21 Thursday
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    大きな変化は、小さな変化の積み重ね

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      JUGEMテーマ:生き方

       

       

      こんにちは、心理カウンセラー&セラピストの渡辺啓美(ひろみ)です。

       

       

       

       

      大人になるとね、

       

      1年があっという間に過ぎる!」

       

      と、よく言いますね。

       

       

       

      いや〜、1年はだれでも同じでしょ!

       

      1日24時間、365日

       

      10才でも、20才でも、50才でも、80才でも、

       

      み〜んな、同じです。

       

       

       

      早く過ぎると感じるのは

       

      変化がないからです。

       

       

       

      子どもは好奇心が強くて

       

      1つ1つの発見やチャレンジで

       

      1日が目まぐるしい。

       

      エネルギー全開で

       

      あれもやって、これもやって、

       

      いつも『今』に夢中です。

       

       

       

      大人は…

       

      毎日のパターンが一緒。

       

      起きて、仕事して、家事をして、食べて、寝て…

       

      やるべきこと、行くところ、出会う人…

       

      過去を悔やみ、今をグチり、将来を心配し…?

       

      疲れるから、エネルギーはエコモードにして…

       

      変化がないのですね。

       

       

       

      あなたは、どうですか?

       

       

       

      でも、実は

       

      よく見ると

       

      変化はあるのですよ。

       

       

       

      1日ずつ、確実に1日分

       

      悲しいかな

       

      老化しているのだもの!

       

       

       

      それが、あまりに小さな変化だから

       

      気が付かないだけなのです。

       

       

       

      5年前の写真があったら

       

      今の自分と

       

      比べてみてくださいな。

       

       

       

      シワが!

       

      シルエットが!

       

       

       

      ほ〜らね、

       

      言ったとおりでしょ()

       

       

       

      何もしなければ

       

      体は少しずつ老化します。

       

       

       

      でも人間よくできたもので、

       

      少しずつでも鍛えれば

       

      体も若返っていくのです。

       

       

       

      先日私が通っているダイエットサロンから

       

      目標を達成したということで

       

      修了証書を頂きました。

       

       

       

      食事指導と週1回の運動で

       

      14kgという体重減少はもちろん

       

      体脂肪率が減って、筋肉が増えるという

       

      健康的なダイエットが出来ましたよ。

       

       

       

      スタートした時は

       

      こんな日が来るとは

       

      夢にも思いませんでしたよ〜(T_T)

       

      ゼ〜ンゼン、希望が見えなかったのですから。

       

       

       

      1年かけて

       

      地道に、地道に

       

      続けた結果です。

       

       

       

      別の話ですが、

       

       

       

      会社の経営者である、忙しいはずの友達が

       

      3冊立て続けに本を出版しました。

       

       

       

      そんなこと出来るの?というくらい

       

      マジックみたいな

       

      急激な変化です。

       

       

       

      でも、彼は

       

      魔法の杖を持っているわけではありませんよ。

       

       

       

      寝る間も惜しんで

       

      1文字1文字、

       

      コツコツと、

       

      パソコンに打ち込み続け

       

      1ページ1ページと積み重ねていって

       

      200ページ × 3冊 にしたのです。

       

      ただ、彼はそれを

       

      他の人が絶対できない位の

       

      すごいスピードでしたのですね。

       

       

       

      彼の大きな変化も

       

      やっぱり

       

      小さな変化の積み重ねなのです。

       

       

       

      あなたには見えていますか?

       

       

       

      達成された大きな変化の裏には

       

      小さな変化を作り続ける

       

      根気と忍耐が

       

      もれなく隠れています。

       

       

       

      その根気と忍耐が

       

      途切れることなく続くのは

       

      自分がワクワクするような

       

      大きな目標<美味しそうなニンジン>があるから。

       

       

       

      でもね、

       

      大きな目標<美味しそうなニンジン>を

       

      魔法の杖で「サッ」と一振りして出すことは

       

      私たちには

       

      本当にできないのですよ。

       

       

       

      とりあえず、

       

      大きな目標は紙に書いて

       

      しっかり、

       

      胸にしまっておきましょう。

       

       

       

      それより、

       

      「小さな変化に挑戦すること」

       

      「小さな変化をし続ける根気と忍耐を育てること」

       

      「自分の小さな成長に気づくこと」

       

      を楽しみましょう!

       

       

       

      心を子どものように遊ばせて

       

      あの隅っこにある

       

      小さい面白いことを見つけて

       

      興味津々で、じっくり観察。

       

      ほら、

       

      こっちにも、何か変わったものがあるよ!

       

       

       

      夢中になっているうちに

       

      自分が思いがけず

       

      大きな<美味しいニンジン>を手にしていることに

       

      ビックリしますよ、きっと。

       

       

       

       

       

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      最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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      コミュニケーションの達人になりたいなら、○○のスイッチを入れる

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        JUGEMテーマ:コミュニケーション

         

         

        こんにちは、心理カウンセラー&セラピストの渡辺啓美(ひろみ)です。

         

         

         

         

         

         

        幼児の耳を育てるプロ、絶対音感コーチの鬼頭敬子さんのご本によると、

         

        7歳までの子供であれば

         

        「絶対音感」はトレーニングで身につくそうです。

         

         

        https://www.amazon.co.jp/dp/4413112156

         

         

        絶対音感って生まれ持ったもので、特別な才能だと思っていました!

         

         

         

        しかも、

         

        絶対音感を育てると集中力・記憶力・語学力・計算力も、

         

        合わせて伸びるそうです。

         

         

         

        すごいですねぇ。3歳に戻りたいくらいです()

         

         

         

        「もう、遅いじゃん」と思ったあなた!

         

         

         

        あきらめては、いけません!!

         

         

         

        絶対音感とまではいきませんが、

         

        聴覚を含めた『五感』を高めることは、

         

        コミュニケーション能力を伸ばすと

         

        心理学では言われています。

         

         

         

        どういうことでしょうか?

         

         

         

        実は、

         

        人と人のやり取りは、

         

        「言葉そのもの」だけではないのです。

         

         

         

        人は物事をとらえる時に

         

        自然と五感を使っています。

         

         

         

         

        五感とは

         

        視覚、聴覚、体感覚(触覚)、味覚、嗅覚の5つの感覚です。

         

         

         

        その中でも特に

         

        コミュニケーションに深く関わっていると言われているのが

         

        <視覚>

        <聴覚>

        <体感覚>

         

        です。

         

         

         

        言葉の背景や、言葉の周りのニュアンスを

         

        この感覚を使って感じているのです。

         

         

         

        ちょっと、想像してみてください。

         

         

         

        あなたがいつも通り「おはようございます」とあいさつをした時

         

        相手の方がいつもより小さい声で

         

        しかも下向き加減で

         

        モソモソっと「おはようございます」と言ったとします。

         

        その時、一瞬で自分の中に反応が起こります。

         

         

         

        「元気がないな。何かあったかな?」

         

        「アレ?私、なんか悪いこと言っちゃった?」

         

        「機嫌悪そう。とばっちりを受けないように気をつけよう」

         

         

         

        相手の表情を読み取ったり、

         

        声のトーンやスピードを聞き分けたり、

         

        自分の中に「ヒヤッ」とした感覚があったり、

         

        「おはようございます」という言葉以外の

         

        相手が言っていない情報を

         

        私たちは五感を通して感じています。

         

         

         

        「好きだよ」と言われても

         

        「本気じゃないでしょ!」と喧嘩になるのは

         

        『言葉だけが真実じゃない』と

         

        知っているからですね()

         

         

         

        よく考えると、

         

        この五感は、スゴイ能力です。

         

        脳科学的には、

         

        人が生き延びるために必要不可欠な

         

        動物的な能力なのです。

         

         

         

        しかしながら

         

        現代人はテレビやネットなどの情報が多すぎて、

         

        この五感が弱まっているかもしれません。

         

         

         

        誰でも本来もっている五感の能力を高めると

         

        言葉の背景を感じ取ることが出来るようになります。

         

         

         

        「モヤモヤして整理されていない思い」

         

        「口に出せない辛さ」

         

        「言葉に出来ないほどの愛おしさ」

         

         

         

        誰だって、

         

        そういうことがあるものです。

         

        そう、スラスラと自分のことを言えるものではないですよね。

         

         

         

        あなただって、そうではありませんか?

         

         

         

        でも、

         

        相手には「明確な言葉」を要求したりします。

         

         

         

        はっきり言ってくれないと、分からないじゃない!と。

         

         

         

        ビジネスでは、やり取りに間違いがないように

         

        常に確認が必要かもしれません。

         

         

         

        でも、日常の会話は

         

        結構、曖昧なものです。

         

         

         

        そこに、様々な誤解が生まれます。

         

         

         

         

        五感を高めるということは

         

        『自分の中の曖昧なもの』に気づく感度を

         

        高めるということでもあります。

         

         

         

        こんな人、よく、いませんか?

         

        なんか機嫌が悪くて、プリプリ、イライラした態度で人に接する人。

         

        周りが迷惑するだけで、何も解決にはなりませんね。

         

        でも、その人自身も、

         

        何で機嫌が悪くなったのか、わかっていないのかもしれません。

         

         

         

        五感を高めたら、

         

        あの時の、あの人の、あの一言で、傷ついた、と

         

        自分の心の変化に気付くことが出来ます。

         

         

         

        自分で、自分の「イライラ」の背景に気づくことが出来るのですね。

         

        その原因に気づくことが出来たら、

         

        その相手に「傷ついた」と言えばいいわけです。

         

         

         

        五感は【気づく力】を高めてくれます。

         

         

         

        じゃあ、どうしたら五感を高めることが出来るでしょうか?

         

         

         

        おススメの方法がありますよ。

         

         

        1.  物を作る。

         

        粘土やコラージュ、絵を描くなど、楽しいことなら何でも。

         

        特にお料理は、五感すべて使うのでおススメ。

         

         

        2.  いつもと違う道を通る。

         

        知らない道で、目も耳も働かせて目的地を目指してみましょう。

         

         

        3.  カフェで人間観察する。

         

        どんなに素敵な人がいても、

         

        変な人に思われないように、さりげなく…。

         

        私は、隣の人の会話に耳がダンボになることがよくあります(^^;)

         

         

        4.  目を閉じて、耳をすましてみる。

         

        絶対音感は無理でも、聴覚を高めたい!

         

        いつもは聞こえない、鳥のさえずりが突然耳に入ってくるかも?

         

         

        5.  やったことがないことにチャレンジする。

         

        頭で考えたって、上手くいかないでしょ。五感をフルに発揮して。

         

         

         

        お勉強ばっかりして、頭がよくなっても、

         

        コミュニケーションの達人にはなれませんよ。

         

         

         

        色んな楽しい刺激で

         

        五感にスイッチを入れましょう!

         

         

         

         

         

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        悩みがある方に、お尋ねします

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          JUGEMテーマ:生き方

           

           

          こんにちは、心理カウンセラー&セラピストの渡辺啓美(ひろみ)です。

           

           

           

           

          今朝、

           

          同じマンションに住んでいると思われる男性の方と

           

          すれ違いました。

           

           

           

          他の部屋の方と交流のあるマンションではないのですが、

           

          すれ違う時に

           

          「おはようございます」くらいは

           

          言いますよね。

           

           

           

          ところが、

           

          今朝の方は

           

          顔を下に向けたまま。

           

          顔を上げることもしてくれませんでした。

           

           

           

          っ…(はようございます)

           

          とだけ言って

           

          私の言葉が続きませんでした(笑)

           

           

           

          まるで、

           

          「世の中は

           

          自分ひとりと思っているんじゃないか?」

           

          くらいの勢いで

           

          自分の世界に浸っていましたねぇ。

           

           

           

          昨日の夜、上の階から

           

          女性のワーワー泣き叫ぶ大きな声が聞こえてきて

           

          ビックリしたのですが、

           

          そのお宅の人かなぁ〜

           

          なんて想像してしまいました。

           

           

           

          その方のように

           

          自分の世界に引きこもってしまうことは

           

          誰でもあります。

           

           

           

          悩みがある時は

           

          自分の外の世界に振り回されてしまっては

           

          傷ついた自分の心の安全が

           

          確保できないのです。

           

           

           

          だから、

           

          自分の殻の中は

           

          確かに、一時の安全場所であると言えます。

           

           

           

          でも、

           

          周りが見えないということも

           

          実は

           

          危険なんですよね。

           

           

           

          何かが自分に向かって飛んできても

           

          避けられないでしょ?

           

           

           

          たとえば、

           

          この方が

           

          奥様に責められて

           

          自分を悲観していたとしたら…

           

          自分の感情だけに支配されているとしたら…

           

           

           

          奥様が本当は何を言いたいのか

           

          奥様が心の底で望んでいるのは何なのか

           

          2人でどうしたら道が開けるのか

           

          その問題の受け止めるべきものを

           

          受け止めることもできないでしょう。

           

           

           

          <責める奥様>と

           

          <悲観するご主人>の

           

          サイクルから抜け出られないのです。

           

           

           

          ま、このストーリーは

           

          想像ですけどね。

           

           

           

          ご自分に置き換えて考えてみてください。

           

           

           

          悩みがある時、

           

          あなたは

           

          どんな感情や思い、考えで

           

          埋め尽くされてしまうでしょう?

           

           

           

          「辛い自分」

           

          「かわいそうな自分」

           

          「自分は悪くない」

           

          「私が我慢さえすれば」

           

          「もう無理」

           

           

           

          そういう時、

           

          別の発想って出来ますか?

           

           

           

          難しいですよね。

           

           

           

          なぜなら、

           

          そういう時のあなたは

           

          無防備に

           

          問題に放り込まれてしまっているから。

           

           

           

          泳げないのに、

           

          ひとり海で溺れて、

           

          バタバタしているような感じです。

           

           

           

          バタバタするしか

           

          出来ないのです。

           

           

           

          バタバタすることしか

           

          出来ないと信じています。

           

           

           

          そのうち、

           

          エネルギーを使い果たしてしまいます。

           

           

           

          そんな状況でも

           

          奇跡的に助かる人っているんですよね。

           

           

           

          何が違うのでしょう?

           

           

           

          そのバタバタの中、

           

          『生き延びてやる!』っていう

           

          執念です。

           

           

           

          待っている家族がいて

           

          その家族を泣かせたくなくて

           

          また抱きしめたくて

           

          自分もやりたいことがあって

           

          「こんなところで死ねない」って

           

          執念です。

           

           

           

          そのためには…

           

          バタバタを止めて、エネルギーを温存しようとか

           

          遠くの小さな光に希望を見出すとか

           

          神に祈るとか?

           

          その状況の中で

           

          出来ることは何でもしようとするのです。

           

           

           

           

          問題に巻き込まれた時

           

          悩みを抱えた時に

           

          2つの選択肢があります。

           

           

           

          ひとつは、

           

          『悩みに、ただどっぷり浸かる』

           

           

           

          もうひとつは、

           

          『悩みを解決して、前に進む』

           

           

           

          「誰だって、悩みになんか浸かっていたくないでしょ」

           

          とあなたは思っているかもしれませんね。

           

           

           

          でも、

           

          悩みにどっぷり浸かっているには

           

          ちゃんとしたメリットがあるのですよ。

           

           

           

          どういうメリットかと言うと

           

          【何もしなくていい】

           

          ということ!?

           

           

           

          『冷静を取り戻すように自分をコントロールし

           

          問題に直面し

           

          自分の否を認め

           

          勇気を振り絞って

           

          リスクがあるかもしれない行動を起こす』

           

          ということをしなくていいのです。

           

           

           

          「何かを始めたいんですけれど、出来ないんです」と

           

          悩んでいる人は

           

          【何かを始めたい、向上心のある私】が

           

          好きなだけです。

           

           

           

          渦中にいる時は、気が付かないことですが…

           

           

           

          実際、行動するようになって

           

          初めて

           

          あの時の私は…って気が付くんです。

           

           

           

          だって、やり始めたら想像しているより大変で

           

          あの時は呑気だったなぁと知るからです。

           

           

           

          これは、

           

          私の話ですが(^^;)

           

           

           

          みんな悩んでいる時は

           

          真剣なんです。

           

           

           

          本当に、

           

          真剣に、

           

          悩んでいます。

           

           

           

          でも、

           

          真剣に

           

          【悩みを解決しよう】

           

          とは、

           

          していないかもしれません。

           

           

           

          『悩みがあります』というあなたは、今

           

           

           

          その悩みにどっぷり浸かっていませんか?

           

           

           

          それとも

           

           

           

          あなたの思い描く未来のために

           

          その悩みから生還しようとしていますか?

           

          あなたが悩んでいるのは、その策略でしょうか?

           

           

           

          あなたの

           

          『生き延びようという執念』を

           

          呼び戻すと

           

          必ず

           

          楽しいことが待っていますよ。

           

           

           

           

          【ご案内】

          ≪第3回武蔵野美女活フェス≫出展

          日時: 2017年5月13日(土) 11:00〜17:00

          場所: Tree Eight Nine 三鷹 2F

               三鷹市下連雀3−37−31

               (JR中央線、総武線、東西線「三鷹駅」下車、南口から徒歩3分)

          ホームページ: http://b-fes.weight-loss.jp

           

           

          5/20開催、大人のコミュニケーション講座「五感を磨いて、ナチュラル・コミュニケーション」

          http://r.goope.jp/essc-garden/menu/499451

           

           

          5/20開催、おしゃべりカフェ

          http://r.goope.jp/essc-garden/menu/434007

           

           

          ホームページ: エッセンスガーデン http://r.goope.jp/essc-garden

          フェイスブックページ: エッセンスガーデン https://www.facebook.com/essencegarden/

           

           

          最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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          指をくわえているより、やってみて!

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            JUGEMテーマ:生き方

             

            こんにちは、心理カウンセラー&セラピストの渡辺啓美(ひろみ)です。

             

             

            気持ちいいお天気のゴールデンウィークは、

             

            いかがお過ごしですか?

             

             

             

             

            私は前半の3日間イベント「七人展」に出展、

             

            終わってからは家に引きこもって作業、

             

            今日やっとお友達とランチを楽しんできました。

             

             

             

            実はそのお友達も、

             

            同時期に別のイベントに3日間出展していました。

             

             

             

            なので、2人で打ち上げです

             

             

             

            イベントって『お祭り』みたいです。

             

             

             

            準備はやることがいっぱいだし、

             

            慣れていないと色々不安になるし、

             

            他の人とのコミュニケーションをとることも大事だし、

             

            宣伝しても…宣伝しても…足りない気がするし、

             

            でも、始まったら

             

            あっという間に終わってしまうのです。

             

             

             

            ふたりで話していたら、

             

            それぞれ

             

            失敗や反省点が、いっぱい出てきました。

             

             

             

            「あ〜、楽しかった!」だけでは終わらなかった

             

            私たち、それぞれの一番の収穫は

             

            この失敗や反省点だったりするのです。

             

             

             

            本当に、本当に、

             

            すごく大変だったんですよ!!!

             

             

             

            この大変な体験や経験は

             

            スキ好んで

             

            得られるものではありません。

             

             

             

            「ちょっと無理かも?」と、

             

            ただ指をくわえていれば

             

            楽チンなんです。

             

             

             

            でも、わたしたち

             

            それぞれの高い目標に向かって

             

            手を抜かず100%頑張ったから

             

            学びがあったのだと、

             

            改めて思いました。

             

             

             

            指をくわえているより、

             

            実際にチャレンジすることは

             

            想像しているよりも

             

            ずっと、ずっと、

             

            大きな宝物を与えてくれます。

             

             

             

            それに…

             

             

             

            何も無いより

             

             

             

            絶対

             

             

             

            面白い!!

             

             

            でしょ?

             

             

             

            ふたりで、

             

            そういう結論に達しました。

             

             

             

            それで…

             

             

             

            ワタクシ、

             

            また懲りずに、

             

            イベントに出展します。

             

             

             

            お花の力で心を癒す

             

            フラワーエッセンス特別セッション

             

            何と、ミニスプレー付きで

             

            10分 1,000円!

             

             

             

            しかも、ご希望者には

             

            イベント会場限定の資料をご用意しました。

             

            フラワーエッセンスが初めての方へ

             

            いつでもご機嫌でいられる魔法

             

            フラワーエッセンスのご案内と実例紹介」

             

            をPDFでプレゼントいたします。

             

             

             

             

            今回の私の挑戦は

             

            ブース紹介のムービーを作ってみました。

             

            会場の大きな画面で

             

            見られるそうです(*^^*)

             

             

             

             

            フラワーエッセンスを試してみたい方、

             

            いつまでも美しく元気でいたい方、

             

            このイベントは

             

            またとないチャンスですよ。

             

             

             

            ほ〜ら、

             

            あなたも

             

            指をくわえていないで、

             

            やってみて(^^)/

             

             

             

            ≪第3回武蔵野美女活フェス≫

             

            日時: 2017年5月13日(土) 11:00〜17:00

             

            場所: Tree Eight Nine 三鷹 2F

                 三鷹市下連雀3−37−31

                 (JR中央線、総武線、東西線「三鷹駅」下車、南口から徒歩3分)

             

            ホームページ: http://b-fes.weight-loss.jp

             

            主催: 武蔵野美女活応援プロジェクト実行委員会

             

             

             

            これで、当分イベント出展の予定はありません。

             

            私のバタバタ振りを見たい方も?

             

            遊びにいらしてくださいね。

             

             

             

             

            【ご案内】

            5/20開催、大人のコミュニケーション講座「五感を磨いて、ナチュラル・コミュニケーション」

            http://r.goope.jp/essc-garden/menu/499451

             

            5/20開催、おしゃべりカフェ

            http://r.goope.jp/essc-garden/menu/434007

             

            ホームページ: エッセンスガーデン http://r.goope.jp/essc-garden

            フェイスブックページ: エッセンスガーデン https://www.facebook.com/essencegarden/

             

             

            最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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