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渡辺　啓美(わたなべ　ひろみ) essc-garden@holisticstageup.com エッセンスガーデン http://r.goope.jp/essc-garden/top

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    • 2019.03.21 Thursday
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    悩みから抜け出られない時は、〇〇目指してあがく？！

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      JUGEMテーマ：生き方

       

       

      こんにちは、

       

      心理カウンセラー＆セラピストの渡辺啓美(ひろみ)です。

       

       

       

       

       

      学生時代の友達と

      久しぶりに会うと

      この時とばかりに

      みんな自分の言いたいことばっかりなんですよ〜！

       

      人の話なんか

      聞いちゃいないの。

       

       

       

      日頃のウップンが

      溜まっているのでしょう！

       

       

       

      でも、

      そういう吐き出す場が

      あるから

      いいんだろうなぁと

      思いながら

      聞いています。

       

       

       

      日常生活で溜めこんでしまった

      ウップン

      ストレス

      不満

      愚痴

      不安

       

      …

       

      いつだって前向きで

      元気なときばかりでは

      ありませんからね。

       

       

       

      気楽な仲間に

      大きな声で叫んだり

      ポロッと本音が出たり

       

      日頃のモヤモヤの

      【出口】が必要なんです。

       

      そうやって

      バランスを取っているのですね。

       

       

       

      本当は身近な人と

      話せるといいのですけどね。

       

      絆が深まりますから。

       

       

       

      でも、たいがい

      その身近な人が

      悩みの種だったり？

       

       

       

      人間関係って

      難しいです。

       

       

       

      たまに会う人や

      ちょっと距離のある人の方が

      話しやすかったりします。

       

       

       

      「そういう人がいない！」という方は

      カウンセラーにご相談くださいね。

       

       

       

      とにかく

      あなたの話を聞いてくれる人に

      吐き出すのが

      一番早い解決への

      第一歩なんです。

       

       

       

      でも、

      『人に話せない悩み』というのも

      あります。

       

       

       

      国民性でしょうかね？

      日本人は我慢しがちなので

      人を頼ったり

      甘えたりするのが

      下手ですね。

       

       

       

      そういう私も…

       

       

       

      １人で悩んで

      １人で結論を出すことも

      あります。

       

       

       

      「ん〜、苦しい…」とか

      「あ〜、悲しい…」とか

      考えを変えようとしても、出来なかったり

      「どうしたらいいの？！」とブチ切れたり

      そんなことを

      グルグルすることがあります。

       

       

       

      そんな時は

      この状態を抜け出そうと

      頭や心の中は

      ジタバタあがいて

      【出口】を探しています。

       

       

       

      思いっきり、あがいて

      トコトン疲れて

      「ま、いっか」と

      力が抜けた時に

      出口の光が見えるのです。

       

       

       

      あなたは

      悩みに対して

      トコトンあがいていますか？

       

       

       

      悩む前に

      悩みさえ感じないようにしている人も

      います。

       

       

       

      【自分とトコトン向き合う】ことを避けて

       

      手っ取り早く人の意見を欲しがる

      やる前から諦めている

      知らんぷりする

      求めない

      頑張らない

      傷つかない

      そう決めている人もいます。

       

       

      自分と向き合うのは

      『しんどい』です、確かに。

       

      だから、

      考えも感情も行動も

      ストップさせた方が

      ダメージはなく

      『楽チン』かもしれません。

       

       

       

      でも、

      面白いですかね？

       

       

       

      面白い…とか

      面白くない…とかの

      問題ではない、

      ですって？

       

       

       

      いやいや、

      ジタバタ悩んだ方が

      得られることが多くて

      人生が数百倍も面白いと

      私は思いますよ、

      本気で！

       

       

       

      でも、

      そのためには

      『正しい悩み方』が

      あります。

       

       

       

      悩みには

      【出口】が必要なのです。

       

       

       

      ただ悩んでいるだけでは

      そこから

      抜け出せません。

       

       

       

      その悩みからの【出口】

      つまり

      効果的な【ゴール】を

      決めましょう。

       

       

       

      もし、ダイエットして１０ｋｇ痩せなくちゃいけないのに

      上手くいかないと悩んでいたら…

       

       

       

      確かに痩せたいとは思っているけれど

      「１０ｋｇ体重を落とす」というだけの【ゴール】は

      あなたには

      本当は興味がないのかもしれません。

       

       

       

      他の【ゴール】を設定しなければ

      なりません。

       

       

       

      あなたは、どうなりたいの？

      どうなったら、あなたは嬉しいですか？

      どうなるんだったら、頑張れる？

       

       

       

      あなたの代わりに

      １５個考えましたよ(笑)

       

       

       

      ☑９号の服を着られるようになる(→これ、私の場合！)

      ☑ふられた彼を見返す。

      ☑節制しなくても、本当に食べたいものを食べられるようになる。

      ☑オシャレして、〇〇へ出掛ける。

      ☑憧れの服を素敵に着こなす。

      ☑元気にサッサと動けるようになる。

      ☑健康診断を安心して受けられるようになる。

      ☑イケメンを振り向かせる。

      ☑自分を好きになる。

      ☑自信を取り戻す。

      ☑健康に関して、家族を安心させる。

      ☑なんでも前向きに挑戦できるようになる。

      ☑体の痛みがなくなる。

      ☑１００歳まで長生きする。

      ☑言い訳をしない自分になる。

       

       

       

       

      もー、何でもいいんです。

      あなたが

      「これなら！」というものであれば。

       

       

       

      実は、

      これを見つけるまでに

      結構あがかなくては

      ならないのです。

       

       

       

      方法としては

      頭に浮かんだこと

      感情、

      あなたの本音を

      何でも、遠慮なく

      【紙に書き出す】というのが

      効果的です。

       

       

       

      頭の中から

      余計なものがなくなったら

      「本当は、どうしたい？」という【ゴール】が

      見えてくるでしょう。

       

      それがあなたの悩みの

      出口の光です。

       

       

       

       

      【ゴール】を決めるまで

      あきらめずに、トコトン

      あがいてくださいね。

       

       

       

      あなたを引っ張っていってくれる【ゴール】が決まれば

      あとは、行動するのみ。

       

       

       

      そのプロセスで上手くいかないことがあっても

      １�僂任癲■鵜个任眛阿い討い譴�

      【ゴール】にたどり着きます。

       

       

       

      そうは言っても

      １人で悩むのは辛いもの。

       

       

       

      様々な問題に悩める私たちのサポートとして

      「フラワーエッセンス」という

      心のセルフケアのツールがあります。

       

       

       

      自然のお花のエネルギーが

      不思議なことに

      私たちの視点を変えてくれたり

      気付きをもたらしてくれたり

      思い込みを外してくれたり

      してくれるものです。

       

       

       

      １人で頑張るより

      自然の力を借りた方が

      ずっ〜と楽です。

      あなたの「あがき」のお供に(笑)

       

       

       

      そのお話も

      これからお伝えしていきますね。

       

       

       

       

      【ご案内】

      ホームページ：　エッセンスガーデン　

      http://r.goope.jp/essc-garden

       

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